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游泳减肥效果怎么样的
补充说明:游泳减肥效果怎么样的
a******W 2021-09-06 17:19
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游泳减肥的效果因人而异,但通常比久坐不动的人群更佳。
游泳是一项有氧运动,通过水的阻力和身体活动来消耗能量。肥胖症是一种由能量摄入超过能量消耗导致的能量平衡失调,从而造成脂肪积累过多而出现的一种慢性代谢性疾病。游泳作为一种全身性的运动方式,能够提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧,有助于减少体脂含量。此外,由于水中浮力的作用,相对于陆地上的运动,游泳对关节的压力较小,减少了受伤的风险。
建议每周至少进行三次游泳锻炼,每次持续30分钟以上,以达到较好的减肥效果。同时注意饮食控制,避免高热量食物的过度摄入。例如,可以选择低脂、高纤维的食物,如鸡胸肉、蔬菜等作为日常饮食的主要组成部分。
2024-02-14 22:04
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重,体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。