首页> 外科> 骨科> 成人缺钙> 女人缺钙> 女人缺钙如何补钙

女人缺钙如何补钙

发病时间：不清楚

女人缺钙如何补钙

补充说明：女人缺钙如何补钙

a******W 2021-09-06 17:19

女人缺钙维生素D 脂溶性维生素小肠骨骼骨质疏松维生素D3 肌肉跌倒骨折缺钙磷

我要咨询

其他人还在看

不完全性骨折是什么意思右边背疼是什么病的前兆什么叫基底部骨折膝关节置换手术价格脊椎瘤能治好吗脚后跟粉碎性骨折多久能正常走路

精选回答(1)

李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

女人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法来进行补钙。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被人体吸收利用，并且通常含有其他营养素有助于促进钙吸收。
2.维生素D补充
口服维生素D制剂以满足身体对这种脂溶性维生素的需求。维生素D有助于促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，进而提高机体对钙离子的吸收率。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，在医生指导下定期服用。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质成分，缺乏时可能导致骨质疏松等问题。
4.运动疗法
适当的阳光照射及户外活动可促进体内自身维生素D3的合成，有利于钙的吸收。运动疗法能够增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒风险，从而降低骨折发生率。
需要注意的是，对于缺钙的女性，应避免高磷食品，如全麦面包、坚果等，因为过量的磷会妨碍钙的吸收。同时，建议定期进行血生化检查以及骨密度检测，以便及时发现并处理缺钙引起的潜在健康问题。

2024-02-05 07:41