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手指僵硬怎样锻炼方法
补充说明：手指僵硬怎样锻炼方法
a******W 2021-09-06 17:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手指僵硬可以尝试通过手指屈伸运动、肌力训练、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.手指屈伸运动
患者可取坐位或仰卧位，在身体前方放置一支撑物，双手握住并逐渐向前平移直至接近支撑物，然后缓慢将手肘弯曲并将前臂靠近身体，最后再伸直手臂并回到初始位置。此动作能够增强手腕及前臂肌肉力量，间接促进血液循环，从而缓解因血液循环不畅导致的手指僵硬。
2.肌力训练
选择合适的抗阻器械，如哑铃、弹力带等，通过重复离心收缩的方式加强肌肉力量。提高肌力有助于改善关节稳定性，减少因不稳定引起的疼痛，进而减轻手指僵硬的症状。
3.关节活动度训练
使用关节操练器或按摩球对受影响区域进行被动范围练习。增加关节活动度可改善灵活性，对于存在关节僵硬或变形者尤为重要。
4.平衡功能训练
采用单腿站立等方式进行平衡能力训练，需遵循渐进原则，从简单到复杂。提升平衡能力有助于防止跌倒受伤，维护正常生活自理能力，同时也有助于预防因跌倒造成的二次伤害。
除上述措施外，还应定期监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。必要时，物理治疗师会根据患者的实际情况制定个性化方案，以确保安全有效地开展康复训练。
2024-01-31 14:35
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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