发病时间：不清楚
中午总是睡不着
补充说明：中午总是睡不着
a******W 2021-09-06 17:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中午总是睡不着可以尝试午间小憩训练、睡前冥想、运动疗法、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
1.午间小憩训练
午间小憩训练通过渐进式地增加午休时间来帮助改善睡眠质量。通常从5-10分钟开始，逐渐延长至30分钟左右。此措施有助于建立规律的睡眠模式，提高身体对午间休息的需求感。长时间未得到充分休息会导致午后疲乏，进而影响夜间睡眠质量。
2.睡前冥想
睡前冥想通常在睡前半小时左右进行，采用正念、呼吸练习等方式放松身心，旨在促进更好的入睡状态。冥想可以帮助减少思维活动引起的失眠问题，并且能够缓解压力和焦虑情绪，从而创造一个有利于睡眠的环境。
3.运动疗法
运动疗法包括定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，在白天利用间隙时间进行适量锻炼。研究表明，规律性的体育活动能增强体力消耗并提升晚间睡眠质量；但须注意避免度运动导致过度兴奋而影响夜眠。
4.饮食调整
饮食调整涉及优化日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，并在晚上避免过饱和油腻食物。咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒；高脂食物可引起消化系统工作负荷增加，间接影响睡眠品质。优化饮食习惯有助于营造良好的入眠环境。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导服用方法及剂量控制。传统医学认为某些草药具有安神助眠效果，可有效缓解因生活压力大而导致的失眠问题。
建议患者可根据自身情况选择合适的治疗方法，并持之以恒地执行下去。同时，应避免在午休期间使用电子产品，因为蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌，进一步干扰睡眠。
2024-03-09 05:07
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
