发病时间：不清楚
怎么才不会做噩梦
补充说明：怎么才不会做噩梦
a******W 2021-09-08 16:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不想做噩梦可以通过放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果这些措施无效且噩梦频繁发生，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少压力和焦虑，在睡前使用可以帮助缓解紧张情绪，从而减少做噩梦的可能性。放松训练有助于降低身体和心理上的紧张感，促进更好的睡眠质量，进而减少做噩梦的发生频率。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变噩梦相关的负面思维模式，通常在一系列会话中完成。认知行为疗法针对解决做噩梦的心理因素，帮助个体建立更健康的梦境应对策略。通过改变对噩梦的看法和反应方式来减少其发生。
3.中药调理
根据中医辨证施治原则，选择合适的中药材配制成药剂供口服；疗程因人而异。中药可从整体上调节体内气血平衡，改善因情志不畅等原因导致的失眠多梦、心悸怔忡等症状。对于因情志不畅所致的做噩梦可能具有一定的效果。
建议保持规律作息，避免过度疲劳及长时间的精神压力，这有助于减少做噩梦发生的概率。若症状持续存在或影响日常生活，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-02-07 15:53
举报相关问题
向医生提问
恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
