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怎样才算健康减肥
补充说明：怎样才算健康减肥
a******W 2021-09-09 16:14
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法和心理支持等方法实现。在减重过程中，应确保摄入的热量低于消耗的热量，并避免快速减重带来的营养不均衡和身体不适。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现健康减肥目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养成分；长期遵循可维持身体健康状态。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高代谢率、增强肌肉量。持续规律地进行体育锻炼能够促进脂肪燃烧、改善心血管功能及骨骼健康；对于预防肥胖症具有积极作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、习惯养成等策略，帮助个体建立可持续的健康生活方式。此方法着眼于改变不良生活习惯，如过量进食高热量食物；有利于长期管理体态。
4.心理支持
心理支持可能包含心理咨询、压力管理技巧传授等方式，旨在减轻因减肥带来的压力和焦虑。关注并解决由减重引起的内心困扰，有助于营造积极心态，从而更好地执行并持久保持健康计划。
在追求健康减肥的过程中，建议定期监测体重变化，以确保减重过程的安全性和有效性。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，进而影响减重效果。
2024-03-30 15:34
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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