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跑步减肥一般多久见效果
补充说明：跑步减肥一般多久见效果
a******W 2021-09-09 16:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥一般情况下在一个月到两个月左右能够见效，根据患者的体质不同，具体时间也会有所差异。
跑步属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果，但是需要长期坚持，如果患者体质较好，一般在一个月左右就能够看到效果，如果患者体质较差，可能需要两个月左右才能看到效果。跑步减肥需要长期坚持，如果中途停止可能会影响减肥的效果。同时患者也可以通过调整饮食结构的方式进行改善，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强抵抗力，从而促进减肥。
另外，建议患者在跑步时需要注意做好热身运动，以免引起肌肉拉伤的情况。如果患者出现肌肉拉伤的情况，建议患者可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
2021-09-09 17:27
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
