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产后肥胖了怎么减肥
补充说明：产后肥胖了怎么减肥
a******W 2021-09-09 16:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可以通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等非手术治疗方法来减轻体重。如果体重减轻过程中出现不适或持续时间较长，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而减轻体重。
2.适量运动
建议患者可以选择如瑜伽、普拉提等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行。这些运动能够帮助增强肌肉力量、提高身体代谢率，并有助于塑造身材线条。
3.产后康复训练
针对产妇的身体状况制定个性化康复计划，包括针对性体能锻炼及饮食指导。此措施旨在恢复盆底肌群张力及提升整体耐力水平，进而改善因生育引起的形体改变。
4.中药调理
可选用茯苓、白术等中药材配制成汤剂或丸散服用，需遵循医嘱确定剂量与频次。传统中医认为上述药材具有健脾祛湿功效，对于由湿浊内蕴所致之虚胖状态有益。
产后减肥过程中，应避免急于求成而采取极端节食行为，以免影响乳汁分泌及身体健康。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调节内分泌，辅助体重管理。
2024-02-22 03:45
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
