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怎么样使大脑产生睡意
补充说明：怎么样使大脑产生睡意
2021-09-08 16:15
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
一般情况下，如果想要让大脑产生睡意，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理的方法进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强大脑的饱腹感，在一定程度上可以起到改善睡眠的效果。同时，患者也可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、草莓、芹菜等，也可以起到补充营养的作用，从而改善睡眠质量。
2、生活调理
在日常生活中，患者需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致睡眠时间不足，影响大脑的休息。同时，患者也可以适当进行户外运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进全身血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、药物调理
如果失眠的情况比较严重，通过上述方法无法改善，患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过心理疏导、物理治疗等方法进行改善。如果失眠的情况比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-02-14 15:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
