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怎么样使大脑产生睡意
补充说明：怎么样使大脑产生睡意
2021-09-08 16:15
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
一般情况下，如果想要让大脑产生睡意，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理的方法进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强大脑的饱腹感，在一定程度上可以起到改善睡眠的效果。同时，患者也可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、草莓、芹菜等，也可以起到补充营养的作用，从而改善睡眠质量。
2、生活调理
在日常生活中，患者需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致睡眠时间不足，影响大脑的休息。同时，患者也可以适当进行户外运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进全身血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、药物调理
如果失眠的情况比较严重，通过上述方法无法改善，患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过心理疏导、物理治疗等方法进行改善。如果失眠的情况比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-02-14 15:41
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
