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吃蒸紫薯的功效与作用
补充说明：吃蒸紫薯的功效与作用
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃蒸紫薯可以起到补充营养素、提供能量、促进消化、改善便秘、辅助减肥等功效与作用。由于紫薯属于食物，若想明确摄入量，建议咨询营养师。
1.补充营养素
紫薯中含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。适当摄入紫薯有助于维持机体健康并支持正常生长发育。
2.提供能量
由于紫薯含有碳水化合物，这些碳水化合物可在体内转化为葡萄糖，为身体提供燃料。适当的能量供应可以帮助维持日常活动和生理功能。
3.促进消化
紫薯中的膳食纤维可增加食物体积，促进肠道蠕动，从而改善消化。长期适量食用紫薯有利于预防或减轻便秘症状。
4.改善便秘
紫薯富含膳食纤维，能吸收水分膨胀并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常性便秘患者而言，每日摄入一定量的紫薯有助于缓解排便困难的情况。
5.辅助减肥
紫薯所含热量较低且饱腹感强，有助于减少高卡路里食物的摄入。选择低脂烹饪方式如清蒸或烤制，以最大限度地保留其营养价值。
虽然紫薯具有诸多益处，但不建议过量食用，特别是对于血糖控制不佳的人群。同时注意监测自身反应，以免引起不适。
2024-03-02 11:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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