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柠檬有什么功效
补充说明：柠檬有什么功效
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬具有补充维生素C、促进消化、改善皮肤状况、缓解喉咙不适、增强免疫力等功效。由于柠檬的酸度较高，食用时需注意适量，避免对牙齿造成伤害。
1.补充维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能帮助身体对抗自由基。适当食用柠檬可预防坏血病、牙龈出血等缺乏维生素C引起的疾病。
2.促进消化
柠檬中的有机酸能够刺激唾液和胃液分泌，提高食欲并促进食物分解。对于食欲不振或消化不良的人群，可以适量饮用柠檬水来增进食欲和促进消化吸收。
3.改善皮肤状况
柠檬中所含有的维生素C和类黄酮化合物具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，减少皮肤损伤。每天适量食用柠檬可以帮助改善肤色不均、淡化色斑等问题。
4.缓解喉咙不适
柠檬中的柠檬酸具有抗菌消炎的功效，能够有效抑制细菌滋生，减轻炎症反应。对于因感冒、咽喉炎等原因引起的声音嘶哑、咳嗽等症状有较好的缓解效果。
5.增强免疫力
柠檬富含维生素C，而维生素C是人体免疫系统所需的重要营养素之一，可以增强机体抵抗力。经常食用柠檬及其制品如柠檬汁、柠檬茶等，有助于提升身体对疾病的防御能力。
虽然柠檬具有多种健康益处，但因其酸度较高，不宜空腹大量食用以避免胃部不适。此外，高血糖及糖尿病患者应谨慎摄入柠檬及其制品，以免影响血糖控制。
2023-12-27 07:31
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
