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睡眠不好喝什么花茶
补充说明：睡眠不好喝什么花茶
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好可以尝试薰衣草花茶、菊花茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等具有镇静作用的花茶来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，虽然这些花茶有一定的助眠效果，但并不能替代专业的医疗建议或药物治疗。
1.薰衣草花茶
薰衣草花茶具有镇静安神的作用，可以促进睡眠。因为薰衣草中含有挥发油、黄酮类化合物等物质，这些物质能够起到一定的镇静效果。适量饮用薰衣草花茶可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，有助于放松身心，提高睡眠质量。菊花茶中的菊花具有镇静作用，能使人感到平静和放松。睡前适当饮用菊花茶可以帮助缓解压力，减轻焦虑症状，从而促进更好的睡眠状态。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶是一种天然的镇静剂，能够帮助人们放松心情，减少焦虑感，进而改善睡眠质量。洋甘菊茶中含有一种叫做内酯的成分，这种物质具有明显的镇静作用。长期失眠或偶尔难以入睡的人群可以通过饮用洋甘菊茶来调节生物钟，改善睡眠状况。
4.玫瑰花茶
玫瑰花茶含有丰富的维生素C和单宁酸，具有抗氧化作用，有助于消除疲劳和压力，提高睡眠质量。此外，玫瑰花茶还有助于平衡内分泌系统，缓解经前综合症等症状。对于经常熬夜加班导致身体处于亚健康状态的人群而言，每天晚上睡觉之前适当地用开水冲泡一些玫瑰花茶进行饮用，有利于身体健康。
5.茉莉花茶
茉莉花茶具有舒缓神经的效果，能够有效缓解精神紧张以及焦虑不安的情绪，从而使患者达到快速入眠的目的。对于存在入睡困难或者多梦易醒等情况的患者，通过饮用茉莉花茶的方式也有辅助睡眠的好处。
上述提及的所有饮品均需避免过量摄入，以免引起不适症状。若睡眠问题持续不改善，建议咨询专业医生或营养师的意见，以获得适当的治疗方案。
2024-02-27 01:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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