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亚麻籽的功效
补充说明：亚麻籽的功效
a******W 2021-09-10 15:54
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医生回答(1)
吴俊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善消化系统功能、调节血脂水平、缓解关节炎症状、促进心血管健康等功效。如有需要使用亚麻籽来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可将亚麻籽作为零食食用或加入到燕麦片、酸奶等食物中以帮助控制体重。
2.改善消化系统功能
由于亚麻籽中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，而其中的欧米伽-3脂肪酸则具有抗炎作用，因此有助于改善消化系统功能。建议每天适量摄入亚麻籽，例如撒在沙拉上或者制作成亚麻籽面包来改善消化。
3.调节血脂水平
亚麻籽中含有丰富的α-亚麻酸，这种物质在体内会转化为EPA和DHA。EPA和DHA具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而起到调节血脂水平的效果。EPA和DHA主要存在于深海鱼类中，如鲑鱼、鳕鱼等，日常可通过食用此类食物获取。
4.缓解关节炎症状
亚麻籽含有一定的ω-3脂肪酸，其能抑制促炎症因子的产生，进而减轻关节炎患者的炎症反应。患者可在医生指导下服用含ω-3脂肪酸的药物进行治疗，如鱼油软胶囊、甘露聚糖肽胶囊等。
5.促进心血管健康
亚麻籽富含的α-亚麻酸被证明可以降低血压和心率，预防心血管疾病的发生。对于存在心血管风险因素的人群，每日摄入一定量的亚麻籽有益于心脏健康。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但并不适合所有人食用。高敏感性皮肤者应避免直接接触亚麻籽，以免引起过敏反应。另外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
2024-03-31 10:08
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多发人群：皮肤过敏者
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