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什么水果含维生素d3
补充说明：什么水果含维生素d3
a******W 2021-09-10 15:54
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
含有维生素D3的水果包括橙子、葡萄柚、李子、牛油果、椰子，但需要注意的是，虽然这些食物中含有维生素D3，但并不能替代药物治疗。
1.橙子
橙子富含维生素C，而维生素C可以促进身体对维生素D的吸收，因此有助于补充体内的维生素D。适量食用橙子可增强免疫力、预防贫血等。但不宜过量摄入，以免引起上火或胃肠道不适。
2.葡萄柚
葡萄柚中也含有一定量的维生素D，能够辅助促进钙质吸收，有利于骨骼健康。适当食用葡萄柚还可以起到润肠通便的作用。但是不建议糖尿病患者食用，因为其升糖指数较高。
3.李子
李子中含有一定的维生素D，对于维持机体正常的新陈代谢以及免疫功能具有积极作用。此外，李子还具有促进消化的作用。但需注意的是，由于李子属于酸性水果，所以不建议空腹食用。
4.牛油果
牛油果中也存在少量的维生素D，且其脂肪含量较高，适当食用可为人体提供能量。但过多食用可能会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。尤其是高脂血症及肥胖人群应减少摄入。
5.椰子
椰子肉含有的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质较为丰富，适当进食对人体有益。椰子肉中还含有大量的微量元素，如铁元素、锌元素等，可以补充体内所需的多种矿物质成分。但要注意不可一次性吃得过多，否则可能会出现腹泻的情况发生。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食。同时，若想通过饮食来补充维生素D3，可在医生指导下服用维生素D3片进行治疗。
2024-01-20 08:46
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
