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跳绳减肥的好处
补充说明：跳绳减肥的好处
a******W 2021-09-10 15:55
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
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跳绳属于一种有氧运动，通过跳绳可以达到减肥的效果，能够帮助体内的脂肪快速燃烧，也能够改善身体肥胖的状态，但是必须要长时间坚持。
跳绳是日常生活中比较常见的一种运动，通过跳绳的方法能够达到强身健体的效果，也能够达到减肥的目的，能够帮助体内的脂肪快速燃烧，有助于改善身体比较肥胖的状态。同时，跳绳还可以加速血液循环和新陈代谢，能够帮助改善身体比较懒的状态，也能帮助改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。
在跳绳的过程中，还需要掌握正确的方法，要尽量避免跳绳时间过长，否则会导致腿部的肌肉出现劳损，也可能会导致肌肉酸胀感和疼痛感，严重时还可能会导致运动性损伤。在跳绳后还需要做拉伸运动，能够缓解肌肉酸痛。
如果想要减肥，建议选择饮食控制和运动相结合的方式，避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油等。日常可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以增加饱腹感，也能减少其他食物的摄入量。同时，还需要多进行体育锻炼，如跑步、跳绳、爬山等，可以达到减肥的目的。
2021-09-10 18:06
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
