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柠檬片的功效与作用泡水
补充说明：柠檬片的功效与作用泡水
a******W 2021-09-10 15:55
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
柠檬片泡水可以补充维生素C、促进铁吸收、美容养颜、辅助减肥、缓解便秘等。但是由于柠檬片的酸性较高，建议适量食用或饮用，以免引起胃部不适。对于需要长期大量摄入柠檬片的人群，建议咨询医生以确保健康安全。
1.补充维生素C
柠檬片中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，具有增强机体免疫力、预防感冒的作用。适量食用可起到一定的保健效果，但不宜过量摄入以防引起胃酸过多等问题。
2.促进铁吸收
柠檬片中的维生素C能够促进食物中三价铁转化为二价铁，从而提高铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过将柠檬片加入富含铁元素的食物中进行烹饪来改善病情。但是注意不要过量食用，以免影响其他矿物质的吸收。
3.美容养颜
柠檬片含有多种对皮肤有益的营养素，如维生素C和类黄酮等，这些物质有助于减少自由基损伤，维持皮肤健康。将柠檬片泡水后直接饮用或用于制作面膜均可发挥上述效果。但如有敏感肌肤则需谨慎使用。
4.辅助减肥
柠檬片所含有的柠檬酸能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。每天喝一杯柠檬水可以帮助减轻体重。但是要注意控制总热量摄入并配合适当的运动以达到理想效果。
5.缓解便秘
柠檬片具有促进消化道蠕动的作用，进而增加排便次数。日常生活中可以适当用柠檬片泡水喝，有利于身体健康。但不建议长期大量地喝柠檬水，否则可能会导致肠胃受到刺激，出现腹痛、腹泻等症状。
需要注意的是，虽然柠檬片有一定的功效与作用，但由于其口感偏酸，因此不建议空腹饮用，以免刺激胃黏膜，引起不适症状。
2024-03-21 15:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
