发病时间：不清楚
晚上几点睡觉合适
补充说明：晚上几点睡觉合适
a******W 2021-09-11 22:10
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
通常情况下，晚上几点睡觉合适，并没有明确的时间规定，但建议晚上10点前睡觉。中医认为人体处于安静的状态下，夜间11点到凌晨2点，是人体气血循行的时间，也是脏腑机能活动较为旺盛的时间，此时睡觉有利于机体的休养生息。
在中医理论中，人体与自然环境的昼夜节律是相适应的，人体需要在白天适当进行运动锻炼，以促进气血的运行，有利于身体健康。因此，建议晚上10点前入睡，以保证身体得到充足的休息，有利于第二天的工作和学习。
在日常生活中，建议养成早睡早起良好的作息习惯，避免熬夜，以保证充足的睡眠时间。如果出现失眠、头晕、乏力等不适症状，建议及时就医，以免延误病情。此外，还可以适当进食富含营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充机体所需营养，也有利于身体健康。
2021-09-11 22:24
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
