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锌缺乏如何预防
补充说明：锌缺乏如何预防
a******W 2021-09-11 22:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
锌缺乏可以通过合理饮食摄入富含锌的食物、定期补充锌制剂、注意特殊人群的需要、避免长期使用影响锌吸收的药物以及及时治疗慢性疾病进行预防。
1.合理饮食摄入富含锌的食物
通过均衡饮食获取足够的锌元素以满足机体需求。确保每日膳食中包含瘦肉、海鲜、坚果和全谷物等高锌食物。
2.定期补充锌制剂
通过口服补锌来纠正或预防缺锌状态。应在医师指导下定期服用锌补充剂以维持体内锌平衡。
3.注意特殊人群的需要
针对特定人群如孕妇、儿童及老年人，制定适宜的锌摄入计划。关注上述群体的锌代谢特点，调整饮食结构并考虑额外补充。
4.避免长期使用影响锌吸收的药物
减少可能妨碍锌吸收的药物如抗生素和抗酸药的使用频率。若必须长期服用这些药物，则应咨询医生是否需要额外补锌。
5.及时治疗慢性疾病
对于可能导致锌吸收障碍的慢性疾病如萎缩性胃炎进行早期干预。目的是改善患者的整体健康状况，促进锌的吸收与利用。
如果担心锌缺乏引起生长发育迟缓或其他相关症状，建议咨询营养师或医生。
2024-01-25 17:11
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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