发病时间：不清楚
腰背肌功能锻炼
补充说明：腰背肌功能锻炼
a******W 2021-09-11 22:11
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰背肌功能锻炼可以通过肌肉拉伸、核心稳定性训练、平衡训练以及功能性体能训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肌肉拉伸
针对腰背部僵硬、活动受限等情况，在专业人员指导下进行针对性的肌肉拉伸，通常每次持续5-10分钟。此措施有助于缓解肌肉紧张，提高关节灵活性，改善上述不适症状。
2.核心稳定性训练
通过一系列稳定性和控制性练习来增强脊柱周围的核心肌群力量，如平板支撑、桥式起伏等；建议患者每周至少3次，每次持续15-20分钟。核心稳定性训练能够提高身体对脊柱的控制能力，减少因不稳定导致的脊柱损伤风险，从而预防或减轻相关症状。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼行走等活动，在有支撑的情况下逐渐挑战难度；时间及频率依个体差异而定。这些活动旨在提高下肢本体感觉和神经肌肉协调性，改善姿势控制，对于维持良好姿态、预防跌倒具有重要意义。
4.功能性体能训练
涉及日常生活中的动作模式，如坐站转移、上下楼梯等，可增加至最大耐受值；开始前应评估风险并制定个性化计划。这类活动模拟日常活动需求，提高全身肌力和协调性，有助于改善步态不稳等问题。
除上述措施外，还应注意休息，避免过度劳累，以免加重腰部负担。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于促进身体恢复。
2024-01-20 16:03
举报相关问题
向医生提问
'步态不稳'指病人走路不稳，或见动作不灵活，行走时两腿分得很宽;或步行时不能走直线，忽左忽右;或走路时步距短小，两上肢不作前后摆动，初走时缓慢，以后愈来愈快，呈"慌张步态"。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
养肝片
对化学性肝损伤有辅助保护作用
