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睡不着如何治疗
补充说明：睡不着如何治疗
a******W 2021-09-11 22:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着一般可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
1、饮食调理
如果患者睡不着，可以在睡前适量喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，也可以起到辅助改善睡眠的作用。
2、生活调理
患者可以在睡前进行一些有氧运动，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善睡不着的情况。另外，患者还可以在睡前用热水泡脚，也有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的睡不着，可以在医生指导下进行心理疏导，有助于缓解压力，从而改善症状。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的睡不着，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静、催眠的作用。另外，患者还可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者出现失眠的情况，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进血液循环，有助于改善睡不着的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，可以多和家人朋友进行沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以缓解症状。
2021-09-12 02:33
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