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牛奶有助失眠吗
补充说明：牛奶有助失眠吗
a******W 2021-09-11 22:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。
牛奶中的色氨酸在体内代谢产生血清素，进一步转化成褪黑激素，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，饮用牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
对于失眠人群，建议睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，并创造一个有利于睡眠的环境。
2024-03-12 13:27
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
