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更年期抑郁症怎么调理
补充说明：更年期抑郁症怎么调理
a******W 2021-09-11 22:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期抑郁症可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法进行调理。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、减少应激源等方法来改善生活质量。良好的生活习惯有助于稳定情绪状态，从而缓解更年期抑郁症状。
2.饮食调理
饮食调理涉及增加富含Omega-3脂肪酸食物如深海鱼、坚果摄入量；减少咖啡因及糖类摄取。Omega-3对大脑功能有益，可促进神经递质平衡；而过多咖啡因与糖分可能导致焦虑加剧。
3.运动疗法
运动疗法通过有氧运动如快走、游泳等，建议每周至少三次，每次持续半小时以上。科学研究表明，适量运动能够促进内啡肽分泌，缓解压力感并提高自信心。
4.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在固定时间周期内完成一系列面谈过程。CBT旨在帮助患者识别并改变消极思维模式以及应对策略，从而减轻更年期相关情感困扰。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂通过口服药物形式干预体内激素水平异常状况。这类药品能有效缓解潮热、盗汗等自主神经系统紊乱所致典型临床表现，进而间接缓解部分因这些生理变化诱发心理不适。
此外，建议患者定期进行心理咨询，以了解并适应更年期的心理变化。必要时，可在医师指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药进行治疗。
2024-03-27 19:35
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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