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怎样预防骨质疏松症
补充说明：怎样预防骨质疏松症
a******W 2021-09-11 22:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质疏松症可以摄入足够的钙和维生素D、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨密度、使用抗骨质疏松药物治疗。
1.摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可增强骨密度，降低骨质疏松风险。保证每日适量食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等，并通过日晒或补充维生素D来提高体内维生素D水平。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨细胞活性，增加骨密度，减少骨折风险。建议进行负重训练，如步行、跑步、举重等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.定期体检监测骨密度
定期检查骨密度可以帮助及早发现骨质流失情况，及时采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检测，特别是绝经后妇女和老年人群。
5.使用抗骨质疏松药物治疗
抗骨质疏松药物能够抑制破骨细胞活动，促进成骨细胞作用，从而改善骨质量。遵医嘱服用阿伦磷酸钠片、唑来膦酸注射液等药物以维持骨骼健康。
骨质疏松患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
2024-02-28 16:41
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
