发病时间：不清楚
总是焦虑不安怎么办
补充说明：总是焦虑不安怎么办
a******W 2021-09-11 22:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是焦虑不安可以尝试认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即对特定想法或事件的不合理担忧。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期会面，由经过培训的专业人士引导谈话过程，旨在探索情感困扰及其起因。通过这种方式，个体可以获得更深入的理解，并学习有效管理焦虑的方法。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛，通常需要持续练习才能见效。这些技术可以帮助降低身体紧张度，从而减轻伴随焦虑的生理反应。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观内心感受，可能需要一定的时间和耐心来建立习惯。这种做法有助于提高个体对当下情绪状态的认知，并学会接受而非抗拒焦虑感。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，建议每周至少进行数次。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗压物质，有助于缓解焦虑。
面对持续的焦虑，建议采取少量多次的饮食策略，避免咖啡因及含糖食物摄入，以减少可能导致神经兴奋的食物影响。
2024-01-19 22:27
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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