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高脂血症如何预防
补充说明：高脂血症如何预防
a******W 2021-09-11 22:14
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
高脂血症的预防可以通过饮食控制、适量运动、避免吸烟、保持理想体重以及定期体检来实现。
1.饮食控制
通过减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量来降低血脂水平。日常生活中注意均衡饮食，尽量少吃高脂肪食物如红肉、黄油等。
2.适量运动
规律且适度的体育锻炼有助于提高身体新陈代谢率，进而促进血液循环及脂质代谢。建议每周至少进行3-4次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰血脂代谢过程，增加血液黏稠度并导致动脉硬化风险增加。戒烟是关键，可通过替代品如口香糖或贴片帮助减轻戒断症状。
4.保持理想体重
超重或肥胖状态下机体需消耗更多能量以维持正常生理功能，此时机体会优先分解储存脂肪供能，从而进一步加重脂代谢紊乱。体重管理应采取渐进式策略，即每周减重0.5公斤左右为宜，并结合饮食调整与适当运动。
5.定期体检
定期体检可早期发现异常指标并及时干预，防止病情进展至严重程度。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂检测等项目。
若患者已经确诊高脂血症，应及时就诊于心血管内科，以便接受专业的药物治疗。
2024-01-30 21:16
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高脂血症是指血脂水平过高，是脂肪代谢或运转异常，使血浆脂质高于正常值的一种全身性疾病。是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。高血脂还分为原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。特别高发于中老年人，据统计高血脂的人群已经达到2亿人，而且因高血脂早期没有明显的症状，很容易被病人忽视，都是不知不觉中发生的，最后只能在健康体检中发现，所以又被称为：沉默的杀手。
