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孕期需要哪些营养
补充说明：孕期需要哪些营养
a******W 2021-09-11 22:14
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期需要均衡的营养以支持胎儿健康发育，建议摄入燕麦、菠菜、西兰花、三文鱼、核桃等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。需注意的是，食物并不能直接提供医学上的治疗效果，如有特殊孕期需求，应咨询专业医生或營養师。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但是要注意适量摄入，避免过量导致血糖波动。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，可以促进红细胞的形成，预防贫血。另外，菠菜中还含有铁、钙等矿物质，对胎儿的生长发育有益。但高碘型菠菜不建议孕妇食用，以免引起甲状腺功能亢进等问题。
3.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，其中含有的维生素C和叶酸可以帮助身体吸收铁质，预防缺铁性贫血。西兰花中的硫化物还有助于降低乳腺癌和前列腺癌的风险。但注意不要过度烹饪，以保持其营养价值。
4.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对于胎儿的大脑和视力发育至关重要。此外，三文鱼中的Omega-3脂肪酸也有助于减少早产和先兆子痫的风险。但需确保食材新鲜且安全卫生。
5.核桃
核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗氧化作用，能保护心血管系统健康。同时它还能促进大脑发育，提高记忆力和注意力水平。但每日摄入量不宜超过50克。
孕期营养需求全面均衡，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质类食品以及新鲜水果补充维生素。建议定期进行孕期检查，监测胎儿生长情况及母体健康状态，如有不适或异常应及时就医咨询。
2024-02-18 20:00
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多数孕妇在孕晚期会有烧心的感觉，也就是胃灼热。孕期烧心很常见，一般不会造成什么伤害，但会让孕妇感到很不舒服，影响食欲。
症状起因：怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使贲门变松，导致胃酸回流到食道里，从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压腹腔，将胃酸“推”回食道。 双胎或是多胎妊娠，或者胎儿过大，会使胃酸和烧心的症状更严重。如果在孕晚期胎儿是臀位(指屁股在下面)，他的头会压迫你的横隔膜，可能引发胃酸过多和烧心的感觉。 饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。酸性食物、辛辣刺激性食物、肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。
就诊科室：消化、产科
