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压力大抑郁怎么办
补充说明：压力大抑郁怎么办
a******W 2021-09-12 22:40
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨压力源、情绪反应及应对策略。此方法有助于个体识别负面思维模式并学习健康应对机制，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要数周时间。CBT帮助病人建立更实际的认知基础来对抗因压力而产生的悲观想法；对缓解因压力引起的轻度至中度抑郁症有效。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，一般持续数月至数年不等。该方法旨在营造安全氛围，促进自我探索，对于存在社交孤立感者有益；可作为辅助手段用于改善因压力导致的心理不适。
4.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，每日多次实践以培养习惯。身体放松有助于降低心率和血压，减少应激反应；适合各类人群日常开展以舒缓紧张状态。
5.运动疗法
建议进行规律的身体活动如散步、瑜伽等，根据个人情况制定计划并坚持执行。科学研究表明运动能增加内啡肽分泌，改善心情；适用于大部分人群改善因生活压力引起的情绪低落等问题。
面对长期的压力和抑郁，保持均衡饮食至关重要。富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可通过调节神经传递物质来改善情绪状态。必要时，药物治疗应在专业医师指导下使用抗抑郁药，如选择5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物氟西汀，以缓解相关症状。
2024-01-17 19:31
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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