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怎样预防“鼠标手”
补充说明：怎样预防“鼠标手”
a******W 2021-09-12 22:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防“鼠标手”可以通过使用符合人体工程学的鼠标垫和鼠标|频繁休息并进行手腕伸展|调整电脑桌高度以减少手臂悬空|定期进行手部按摩放松|避免长时间重复性动作等措施来实现。
1.使用符合人体工程学的鼠标垫和鼠标
选择符合人体工程学设计的鼠标垫和鼠标，可以提供更好的支撑和舒适度，降低对手腕的压力。在日常生活中，可以选择符合人体工程学的鼠标垫和鼠标进行使用，从而达到预防鼠标手的目的。
2.频繁休息并进行手腕伸展
频繁休息并进行手腕伸展有助于缓解手部肌肉紧张，促进血液循环，预防鼠标手的发生。建议每小时休息5-10分钟，期间进行手腕伸展或其他手部活动。
3.调整电脑桌高度以减少手臂悬空
调整电脑桌高度可以使手臂处于自然下垂状态，减少手臂悬空带来的压力，从而预防鼠标手。通过调整电脑桌的高度来使手臂处于一个自然的位置，从而达到预防鼠标手的目的。
4.定期进行手部按摩放松
定期进行手部按摩可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳，预防鼠标手的发生。每天抽出一定时间对自己的手部进行按摩放松，如捏、揉等动作。
5.避免长时间重复性动作
长时间重复性动作会导致手部肌肉过度劳损，增加患鼠标手的风险。尽量避免长时间保持同一姿势或进行单调的手部动作，适时休息并进行手部活动。
如果症状持续不改善或者加重，应及时咨询医生进行评估和治疗。
2024-01-14 02:20
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤，风湿骨痛。治疗手、足、耳部位的I度冻疮（急性期），症见局部皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
