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肌筋膜炎如何预防
补充说明：肌筋膜炎如何预防
a******W 2021-09-12 22:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌筋膜炎的预防可以通过肌肉力量训练、适当的休息与睡眠、局部保暖措施、避免长时间重复性活动、物理疗法等方法来实现。
1.肌肉力量训练
通过针对性的力量训练增强背部、颈部和肩部等易受累区域的肌肉强度，提高其对劳损的抗应激能力。制定个性化锻炼计划并定期进行，包括拉伸、举重等活动，以增强核心稳定性。
2.适当的休息与睡眠
充足的休息有助于身体恢复，减少因过度使用而引起的肌筋膜炎风险。确保每天有足够的睡眠时间，并根据工作性质合理安排休息间隔。
3.局部保暖措施
保持局部温暖可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而降低患肌筋膜炎的风险。在天气变化时适当增加衣物或使用暖宝宝等外部加温设备来维持体温。
4.避免长时间重复性活动
长时间重复性的活动会导致肌肉疲劳，进而诱发肌筋膜炎的发生。日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间从事单一动作的工作。
5.物理疗法
物理治疗如热敷、冷敷、按摩可放松肌肉，改善血液循环，预防肌筋膜炎。根据需要选择合适的方法，在专业人士指导下定期进行。
若症状持续不缓解或者加重，建议及时前往医院就诊。
2024-01-27 00:57
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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