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怎么补充维生素B
补充说明：怎么补充维生素B
a******W 2021-09-12 22:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
补充维生素B可以通过饮食调整、口服维生素B复合制剂、维生素B注射等方法来进行。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素B的食物摄入量来提高其体内的水平，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等。食物中含有天然的维生素B因子，能被身体更好地吸收利用，不会产生过多代谢废物。
2.口服维生素B复合制剂
选择合适的口服维生素B复合制剂，按说明书指导剂量服用。此方法可提供多种不同形式的维生素B群，适合日常补充；且方便易行，无需专业医疗操作。
3.维生素B注射
在医生监督下接受维生素B注射，通常在医院或诊所进行。注射方式快速给予大剂量维生素B，用于特定状况下的紧急补救；需注意可能出现局部红肿、过敏反应等副作用。
在补充维生素B时，应确保获取足够的日照，因为皮肤生产维生素D有助于促进其吸收。同时，对于存在特定疾病史或正在服用药物者，建议咨询医师以确定适宜的补充方案。
2024-03-24 21:01
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
