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男性更年期吃什么好
补充说明：男性更年期吃什么好
a******W 2021-09-13 15:12
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男性更年期可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、燕麦、西兰花等食物，这些食物中含有一定的营养物质，有利于缓解症状，但并不能直接治疗更年期症状。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，可以促进睾酮合成，有助于缓解男性更年期的症状。此外还可以增强性欲、改善睡眠质量等。但是不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种矿物质，能够为身体提供必要的营养物质支持新陈代谢过程。适当摄入可减轻体内激素失衡导致的不适感如潮热、盗汗等。但高胆固醇血症患者应限制其摄入量。
3.牛肉
牛肉是铁质和维生素B6的良好来源，这些成分对于维持男性生殖系统健康至关重要。适量食用可以帮助预防贫血及改善体力衰弱现象。红烧或炖煮方式处理较为适宜。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加胃肠道蠕动频率从而减少雄激素结合蛋白吸收概率。长期坚持适量进食燕麦还有助于降低血脂水平以及控制体重增长速度。可以直接作为早餐食材加入牛奶中食用。
5.西兰花
西兰花富含抗氧化剂异硫氰酸酯，该物质具有抗炎作用，在一定程度上能缓解更年期症状。除此之外经常吃些西兰花还能起到防癌抗癌的作用。可以选择清炒或者蒸煮的方式进行烹饪。
男性处于更年期时，应注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时，适当的运动也有助于缓解症状，建议保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间。
2024-02-20 20:35
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
相关症状：血睾酮降低 血清睾酮浓度低下 血清睾酮浓度明显升高 雄激素过少 高睾酮血症
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