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如何预防足底筋膜炎
补充说明：如何预防足底筋膜炎
a******W 2021-09-13 15:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防足底筋膜炎可以采取适当的运动训练、穿着合适的鞋子、体重管理、拉伸和按摩、定期休息与恢复等措施。
1.适当的运动训练
适当的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于分散足部压力，减少足底筋膜受到的张力。选择低冲击度的运动如游泳或瑜伽，并注意充分热身和使用适当的技术。
2.穿着合适的鞋子
合适的鞋子提供良好的支撑和缓冲，可减少足部受力不均和受伤风险。购买时考虑鞋码、宽度、鞋底材质及缓震效果，并确保在活动前后更换干净干燥的鞋子。
3.体重管理
体重管理通过减轻身体负担来降低足底筋膜承受的压力，从而预防足底筋膜炎的发生。可通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标。
4.拉伸和按摩
拉伸和按摩可以放松足部肌肉，促进血液循环，缓解紧张和僵硬状态。每日进行针对足底肌群的伸展练习，并可在睡前对足部进行轻柔按摩。
5.定期休息与恢复
定期休息与恢复可以帮助足部肌肉得到充分恢复和修复，降低过度使用的风险。合理安排运动计划，留出足够的时间供足部休息，并注意补充足够的水分和营养。
如果症状持续或加剧，建议及时咨询专业医疗人员以获得适当的诊断和治疗。
2024-01-15 08:36
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足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 800元）
