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产后肥胖如何减肥
补充说明：产后肥胖如何减肥
a******W 2021-09-13 15:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，必要时可咨询营养师制定个性化饮食计划。合理的饮食有助于控制体重增长，预防或减轻产后肥胖的发生。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻度有氧运动、产后瑜伽等，在专业人士指导下进行。运动可以帮助消耗多余脂肪并提高新陈代谢率，对促进产后恢复及改善体型有益。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等容易囤积脂肪区域设计针对性锻炼方案，在家或健身房完成。有针对性地锻炼能够加速局部血液循环、增强肌肉力量、塑造身材曲线，并有助于消耗掉因生产而积累下来的脂肪。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括茯苓、白术、山楂等药材；服用周期依医嘱而定。传统中草药具有调节内分泌、促进消化吸收以及消除水肿等功效，对于改善产后代谢紊乱引起的肥胖有效果。
产后减肥需注意平衡营养，避免急于求成导致身体虚弱。同时，应保证充足休息，避免过度劳累，以免影响身体健康和恢复。
2024-02-26 02:42
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
