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怎样预防腰椎滑脱
补充说明：怎样预防腰椎滑脱
a******W 2021-09-14 17:04
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎滑脱可以采取体重管理、正确的体位和姿势、核心肌肉强化、功能性训练、骨质疏松症防治等措施。
1.体重管理
因为肥胖会增加腰部负担，导致腰椎间盘突出等问题发生率增高。建议通过饮食控制和适量运动来维持正常体重范围。
2.正确的体位和姿势
正确的体位和姿势有助于减少脊柱受力不均，降低发生脊柱疾病的风险。日常生活中应保持良好的坐姿、站姿，避免长时间处于同一姿势。
3.核心肌肉强化
核心肌群是稳定脊柱的重要组成部分，加强其力量可有效支撑脊柱结构。可通过针对性的核心稳定性练习如平板支撑等来增强腹肌、背肌的力量。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常生活活动的适应能力，减少受伤风险。选择针对特定动作模式的功能性锻炼，如步行机、平衡板使用等。
5.骨质疏松症防治
骨质疏松可能导致骨骼脆弱易折，进而诱发或加重腰椎滑脱症状。注意均衡饮食并确保摄入足够的钙和维生素D以支持骨骼健康。
如果患者发现有腰痛、腿疼等症状时，应及时前往医院进行检查。
2023-12-29 17:24
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
