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维生素B和维生素C的作用
补充说明：维生素B和维生素C的作用
a******W 2021-09-14 17:08
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医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素B和维生素C具有营养素缺乏症的预防与治疗、促进铁吸收、维持皮肤健康、增强免疫力、抗氧化作用等功效作用。若需要长期补充这两种维生素，建议咨询医生以确保剂量适宜。
1.营养素缺乏症的预防与治疗
维生素B是水溶性维生素，参与多种代谢过程。其缺乏可能导致贫血、神经系统损伤等，因此补充维生素B可以预防这些疾病的发生。对于存在维生素B缺乏的人群，可通过食用富含维生素B的食物如肝脏、绿叶蔬菜或遵医嘱服用维生素B制剂来改善症状。
2.促进铁吸收
维生素B6作为辅酶的一部分，在体内起到促进血红蛋白合成的作用，从而影响铁的利用。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加维生素B6摄入量来辅助治疗，例如可适当进食香蕉、土豆等食物。
3.维持皮肤健康
维生素C具有还原性，能够清除自由基，抑制黑色素形成，进而发挥美白作用。对于肤色不均或有色素沉着问题者，可通过口服维生素C片或外用含维C的产品进行调理。
4.增强免疫力
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能帮助身体抵御自由基损害细胞的伤害，提高机体抵抗力。免疫力低下人群平时可适当多吃新鲜水果和蔬菜以满足日常所需的维生素C。
5.抗氧化作用
维生素E具有良好的抗氧化作用，能够中和体内的自由基，延缓衰老过程。对于希望保持年轻容颜的人来说，可通过摄取坚果、种子类食品如杏仁、核桃等来获得足够的维生素E。
上述提及的所有维生素都对人体至关重要，但建议在补充任何营养素之前咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地达到预期效果。同时注意饮食均衡，避免长期单一过量摄入某一种维生素，以免引起不良反应。
2024-02-02 02:31
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
