发病时间：不清楚
软组织损伤如何预防
补充说明：软组织损伤如何预防
a******W 2021-09-14 17:05
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
软组织损伤可以通过穿戴适当保护装备、避免剧烈运动、正确的运动技术和姿势、定期体检和评估风险以及适度休息与恢复进行预防。
1.穿戴适当保护装备
穿戴适当的保护装备可以提供额外的支持和缓冲，减少外部冲击对软组织的直接伤害。在高危运动中佩戴头盔、护具等设备，确保受伤概率最小化。
2.避免剧烈运动
剧烈运动可能导致肌肉拉伤或韧带撕裂，从而引起软组织损伤。合理安排运动强度和频率，防止过度劳累导致的软组织损伤。
3.正确的运动技术和姿势
错误的运动方式可能会增加关节负担，导致关节周围软组织受损。学习并遵循正确的运动技巧和姿势，如跑步时落地应轻柔，以降低受伤风险。
4.定期体检和评估风险
定期体检有助于了解身体状况，及时发现潜在的风险因素。对于存在软组织损伤风险的人群，建议每年至少进行一次全面的身体检查。
5.适度休息与恢复
足够的休息时间可以帮助身体修复轻微的损伤，避免积累性损伤。制定合理的训练计划，包括休息日程，确保身体有足够的时间来恢复。
若患者出现疼痛持续不缓解的情况，可遵医嘱使用非甾体抗炎药治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
2024-03-30 15:34
举报相关问题
向医生提问
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
