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腰椎间盘突出症锻炼方法
补充说明：腰椎间盘突出症锻炼方法
a******W 2021-09-14 17:08
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的锻炼可以采用功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练、肌肉力量训练等方法。如果症状没有缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医生。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的练习，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。通常在医生指导下进行。此措施有助于增强下肢肌肉力量，改善步态稳定性，减轻由腰椎间盘突出引起的不适感。
2.核心肌群训练
核心肌群训练涉及使用平板支撑、桥式运动等动作来强化腰部及骨盆区域的肌肉。应在专业人士监督下进行。此举可增强脊柱稳定性和支撑力，减少因不稳定导致的疼痛加剧风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过单腿站立、坐位转移等活动来提高患者的身体协调能力。需定期完成以见效果。目标是提高患处周围肌肉的稳定性，从而缓解由于不稳定的姿势而加重的症状。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、臀桥等动作，旨在加强背部及腿部肌肉的力量。应遵循渐进增加负荷的原则。增强肌肉有助于分散压力，防止椎间盘承受过大的压力，进而预防病情恶化。
除上述推荐的方法外，建议患者还可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛。同时，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
2024-02-06 08:45
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
