发病时间：不清楚
腰椎间盘突出做什么运动
补充说明：腰椎间盘突出做什么运动
a******W 2021-09-14 17:10
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患者可以做飞燕式、仰卧保健法、倒走、游泳、吊单杠等运动。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以做仰卧保健法，可以缓解腰部疼痛的症状。患者可以取仰卧位，将头部、双肩向后向上抬，使腰部肌肉得到锻炼，可以缓解腰部疼痛的症状。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，游泳前要做好热身运动。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意吊单杠时要保持腰部肌肉收缩，不能使腰部肌肉下垂。
另外，如果腰椎间盘突出症的症状比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。
2021-09-15 03:08
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
