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男人更年期吃什么调理
补充说明：男人更年期吃什么调理
a******W 2021-09-16 18:10
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男人更年期可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、燕麦、糙米等食物进行调理，但食物并无治疗作用，如症状严重或持续，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，可以促进睾酮合成，有助于缓解男性更年期的症状。此外还可以增强性功能、改善睡眠质量等。但是不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养物质支持新陈代谢过程。适当摄入鸡蛋可增强免疫力、维持肌肉健康并促进心脑血管系统功能正常化。但高胆固醇血症患者应限制其摄入量以控制血脂水平。
3.牛肉
牛肉是铁质和维生素B6的良好来源，这些成分对于预防贫血及稳定神经系统功能至关重要。适量食用牛肉可帮助减轻潮热、盗汗等症状，并提升整体生活质量。但是肾病或痛风患者需减少红肉如牛羊肉的摄入量以防加重病情。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度从而产生饱腹感并降低食欲。此外经常吃燕麦还具有润肠通便的作用，有利于体内废物排出体外。但对燕麦过敏者则不建议食用。
5.糙米
糙米中富含植物雌激素异黄酮，该物质具有类似人体内雌激素的作用，可以帮助平衡体内激素水平。除此之外，糙米中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘情况。但是糖尿病患者需要控制好摄入量，避免血糖波动过大。
进入更年期后，饮食方面要注意均衡营养，尽量选择清淡易消化的食物，还要保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，也有利于机体健康。
2024-02-12 00:17
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
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