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如何预防软组织损伤
补充说明：如何预防软组织损伤
a******W 2021-09-16 18:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防软组织损伤可以采取穿戴适当防护装备、避免剧烈运动、正确的热身与拉伸、定期体检评估风险、使用支具保护等措施。
1.穿戴适当防护装备
穿戴适当防护装备可以提供额外的支持和保护，减少直接冲击对软组织的伤害。在高危运动中佩戴头盔、护膝等设备以降低受伤风险。
2.避免剧烈运动
避免剧烈运动可有效防止因超负荷导致的肌肉韧带拉伤或撕裂。根据自身情况调整运动强度，不过度挑战身体极限。
3.正确的热身与拉伸
正确的热身与拉伸有助于提高血液循环及关节灵活性，降低受伤概率。进行任何体育活动前均应做好充分准备活动，并注意每次锻炼后进行适当的放松练习。
4.定期体检评估风险
定期体检评估风险可以帮助了解个人体质及可能存在的健康隐患，从而采取相应措施预防软组织损伤。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于经常从事度运动或存在家族史者尤为重要。
5.使用支具保护
使用支具保护如护腕、护肘等，在一定程度上能分散外力作用于局部的压力，起到辅助支撑的作用。对于易受伤害部位，例如手腕、膝盖等，可在专业人士指导下选择合适的支具并正确佩戴。
如果出现疼痛持续不缓解或者影响日常活动的情况，应及时前往医院就诊。
2024-01-14 13:16
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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