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心烦时候怎么办
补充说明：心烦时候怎么办
a******W 2021-09-16 18:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦时可以尝试放松训练、冥想、深呼吸练习、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、想象放松场景等方式帮助身体进入轻松状态。此方法有助于减少因压力引起的心烦，并改善睡眠质量。
2.冥想
选择安静环境，采取舒适的坐姿，闭眼集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日坚持一定时间。研究表明，长期冥想可增强自我觉察能力、提高情绪稳定性，并能减轻焦虑感。
3.深呼吸练习
坐下或躺下，用鼻子缓慢吸气数秒，然后屏住呼吸几秒钟，最后慢慢呼出气体。重复多次。深呼吸可以帮助降低心率和血压，缓解紧张和焦虑，从而减轻心烦的感觉。
4.运动疗法
可以选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药和愉悦激素，有助于缓解心理压力及负面情绪。
除了上述建议外，保持均衡饮食也是关键所在。过多摄入咖啡因或糖分可能导致神经兴奋，进一步加剧心烦的症状。因此，在面对心烦时，应尽量避免过度依赖食物来缓解不适，而是尝试采用非药物干预策略，如社交互动或寻求心理咨询师的帮助。
2024-01-18 17:33
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
