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如何简单预防脑血管病
补充说明：如何简单预防脑血管病
a******W 2021-09-16 18:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
简单预防脑血管病可以采取合理饮食、适度运动、控制体重、避免吸烟、定期体检等措施。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，减少血脂异常和高血压等风险因素。遵循中国居民平衡膳食宝塔建议每日食物摄入量，限制高盐、高脂及加工食品摄入。
2.适度运动
适度运动有助于增强心肺功能和血液循环，降低血压和血糖水平，改善整体健康状况。根据自身情况制定锻炼计划，每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或75分钟度间歇训练。
3.控制体重
控制体重可以减轻心脏负荷，改善血液循环，预防因超重导致的代谢综合征。采用健康饮食与规律运动相结合的方式管理体重，BMI指数保持在18.5-23.9之间。
4.避免吸烟
吸烟会导致血管收缩，增加血液黏稠度，诱发血栓形成，是脑血管病的重要危险因素之一。戒烟是预防脑血管病的关键措施，可通过替代品帮助缓解戒断症状，如口香糖或贴片。
5.定期体检
定期体检可早期发现并干预高血压、糖尿病等慢性疾病，有效降低脑血管病的风险。每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、胆固醇水平检测，及时发现问题并采取相应措施。
若患者已经存在脑血管疾病的既往史，则应遵医嘱按时服用抗凝药物以预防再次发作。
2024-02-01 17:43
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
