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如何预防肩关节损伤
补充说明：如何预防肩关节损伤
a******W 2021-09-16 18:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防肩关节损伤可以采取肌肉强化训练、正确的运动装备使用、适当的运动前热身、避免过度使用或重复性动作以及定期休息与恢复等措施。
1.肌肉强化训练
通过有针对性的力量训练增强肩部及周围肌群力量和稳定性。制定并遵循个人化锻炼计划以提高抗受伤能力。
2.正确的运动装备使用
选择合适的护具如护肩带等可提供额外支持与保护。确保所有器材符合安全标准且正确安装调整。
3.适当的运动前热身
充分的准备活动有助于提高血液循环、增加柔韧性和降低受伤风险。建议进行一系列渐进式拉伸、关节活动范围练习以及轻微有氧运动作为赛前常规程序。
4.避免过度使用或重复性动作
减少重复性动作可以防止累积性压力导致的劳损和可能发生的慢性伤害。提倡多样化训练内容和方式以减少单一关节或肌群负担过重。
5.定期休息与恢复
规律性的休息可以帮助身体从疲劳中恢复过来，并且能够有效地帮助减轻疼痛感。为了达到最佳效果，在每次训练之间至少要留出一天的时间来让身体得以完全地恢复。
如果患者出现肩关节不适症状，应立即停止相关运动，及时就诊。
2024-02-25 21:14
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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