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中老年人怎样补钙效果好?直接服用双鲸的维生素D滴剂吗？
补充说明：中老年人怎样补钙效果好?直接服用双鲸的维生素D滴剂吗？
a******W 2021-10-22 14:53
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医生回答(2)
杨宣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中老年人可以通过合理饮食、适量运动以及药物治疗等方式补钙。
中老年人补钙需综合考虑饮食调整、生活方式改善及药物补充等多方面因素。适当食用牛奶、虾皮等食物有利于补钙；此外还可通过户外活动晒太阳的方式促进自身合成维生素D，有助于钙的吸收。
对于骨质疏松症患者，应在医师指导下使用钙剂和维生素D制剂，并定期监测血钙浓度。
在选择钙剂和维生素D制剂时，应注意产品的适宜人群、剂量与用法，并按推荐剂量服用，避免长期超量摄入可能引起的不良反应。
2024-03-09 09:47
举报李梁雪 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缺钙容易导致牙齿松动、骨质疏松、四肢无力、抽筋、麻木、腰酸背痛，并容易罹患贫血。补钙的同时补充维生素D效果比较好，可提高钙的利用率以及吸收率。双鲸维生素D滴剂是不错的选择，容易被人体吸收，安全性较高，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。建议每天坚持喝两杯奶制品，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。平时饮食习惯怎么样？
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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