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健忘吃什么食物好
补充说明：健忘吃什么食物好
a******W 2021-10-22 21:36
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
健忘患者可以适量食用核桃、鸡蛋、鲑鱼、菠菜、西兰花等食物以辅助改善症状，但食物并不能替代药物治疗。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞发育和功能改善，进而提高记忆力。因此，对于存在健忘症状的人群而言，适当进食核桃有一定的好处。健忘患者吃核桃可以补充大脑所需的营养物质，有助于增强记忆力、注意力等认知功能。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的记忆增强食品，其中含有丰富的胆碱、卵磷脂等营养素，这些成分对神经系统的健康有益，能起到辅助记忆的作用。健忘患者摄入鸡蛋可为身体提供必要的营养元素，支持神经系统正常运作，缓解健忘症状。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减少因炎症导致的认知障碍，从而预防或减轻健忘症状。适量食用鲑鱼可改善血液循环，促进大脑血流量增加，有利于提升记忆力和思维敏捷度。
4.菠菜
菠菜中的维生素K有助于维持正常的神经传导功能，而叶黄素和玉米黄质则具有抗氧化作用，可以帮助保护神经元免受自由基损伤，从而降低健忘风险。经常食用菠菜可作为膳食纤维来源，促进肠道健康并可能间接影响大脑功能。
5.西兰花
西兰花富含多种维生素和矿物质，特别是维生素B6和叶酸，这两种维生素对神经传递和化学平衡至关重要，缺乏时可能导致记忆力下降。西兰花中的植物化合物异硫氰酸酯也被认为具有神经保护作用，能够对抗阿尔茨海默病等认知衰退性疾病。
饮食调整是改善健忘症状的一种方法，但不宜过量食用上述提及的食物。同时，建议定期进行脑力活动，如阅读、写作或学习新技能，以刺激大脑保持活跃。必要时，可在医生指导下使用盐酸多奈哌齐片、奥拉西坦胶囊等药物治疗。
2024-02-03 22:23
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查：
就诊科室：心理
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