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产后抑郁怎么调整心态
补充说明：产后抑郁怎么调整心态
a******W 2021-10-22 21:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁可以通过认知行为疗法、心理支持治疗、家庭支持与干预、自我调节训练等方法来调整心态。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导产妇识别并改变消极思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此方法帮助产妇认识到其想法和情绪之间的联系，从而减少因负面思考导致的抑郁。针对产后抑郁，该方法有助于产妇面对角色转变带来的压力和挑战。
2.心理支持治疗
心理支持治疗由经验丰富的咨询师提供，在安静环境中开展系列会话，旨在倾听产妇内心感受并给予理解与鼓励。这种非技术性干预可增强产妇自信心、减轻孤独感，并促进社会交往；对于缓解因缺乏人际连接而加剧的产后抑郁非常有益。
3.家庭支持与干预
家庭成员应主动关心产妇的身体健康及心理健康状况，多陪伴、聆听其心声，并给予正面情感反馈。良好的家庭氛围有利于营造温馨舒适的生活环境，对提升产妇幸福感、减轻精神压力具有积极作用，进而辅助改善产后抑郁状态。
4.自我调节训练
自我调节训练包括深呼吸练习、正念冥想等简单易行的方法，每天定时进行以培养积极的情绪反应。这些技巧有助于恢复身心平衡，提高应对生活变化的能力。对于缓解由于角色转换引起的焦虑和沮丧有显著效果。
此外，产妇还可尝试母婴瑜伽，既可以促进身体康复，也有助于缓解压力，建立亲密关系。
2024-01-05 23:28
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
