发病时间：不清楚
跳绳减肥早上跳的效果还是晚上跳的效果好
补充说明：跳绳减肥早上跳的效果还是晚上跳的效果好
a******W 2021-10-23 18:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳减肥早上跳的效果比晚上跳的效果要好一些。
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的脂肪燃烧，促进新陈代谢，同时还可以达到减肥的效果。早上跳绳能够让身体更加健康，而且还可以提高身体免疫力，晚上跳绳能够促进身体血液循环，并且还可以缓解身体疲劳，有利于身体健康。但是在跳绳时一定要控制好运动的时间，不可以长时间过度跳绳，以免导致肌肉损伤，同时还会影响身体健康。
在跳绳前要做好热身，避免导致肌肉损伤。并且在跳绳后也要做好拉伸，以免导致肌肉酸痛。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以吃富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。但要避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
2021-10-23 21:25
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
