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腰背肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：腰背肌筋膜炎怎么锻炼
a******W 2021-10-23 18:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰背肌筋膜炎患者可以尝试肌肉拉伸、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉拉伸
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手交叉抱住膝关节，头部及肩部逐渐抬离床面，在此姿势下维持30秒后缓慢放下。此动作有助于放松腰部肌肉，缓解因腰背肌筋膜炎引起的疼痛症状。
2.核心稳定性训练
患者可在医生指导下通过平板支撑、桥式起伏等方式增强腹部及背部肌肉力量，通常每次持续15-30分钟，每日2-3次。加强核心肌群有助于改善脊柱稳定性和姿势，从而减轻腰背肌筋膜炎的症状。
3.平衡功能训练
患者需借助椅子或其他固定物保持身体平衡，在双脚开立的情况下进行单腿站立练习，时间可根据自身情况逐步增加。提高平衡能力有助于减少因姿态不稳导致的脊柱负担增加，对预防和缓解腰背肌筋膜炎有积极作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动如重负荷举重，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。
2024-02-26 13:31
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
