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每天跳绳可以瘦肚子吗
补充说明：每天跳绳可以瘦肚子吗
2021-10-23 18:53
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精选回答(1)
苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
每天跳绳一般可以瘦肚子，但是需要长期坚持。
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以燃烧脂肪，减少局部脂肪的堆积，而且在跳绳的过程中还可以提高自身的免疫力，对身体健康有一定的帮助，所以每天跳绳一般可以瘦肚子。但是在跳绳的过程中，需要注意控制好运动的时间，避免长时间跳绳，以免导致局部肌肉过于劳累，引起肌肉酸痛的情况，严重时还可能会导致运动后出现肌肉损伤的情况。
在日常生活中，还可以适当进行跑步、游泳、骑单车等运动，能够促进脂肪的燃烧，同时还可以增强自身的体质，对身体健康有一定的帮助。在日常生活中，还要调整自身的饮食习惯，适当吃富含膳食纤维的食物，比如苹果、燕麦、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，加速体内的新陈代谢，有利于减肥。
2022-05-25 15:14
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
