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晚上睡眠不足怎么调理
补充说明：晚上睡眠不足怎么调理
a******W 2021-10-23 18:53
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
晚上睡眠不足可以通过运动疗法、饮食调整、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢水平。通过促进血液循环来改善大脑供血不足的现象，从而缓解失眠的症状。
2.饮食调整
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸成分，在体内可转化为5-羟色胺及褪黑素，能够有效调节生物钟，进而帮助入睡。
3.中药调理
如果患者存在长期睡眠障碍的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤合交泰丸加减进行调理。此方剂具有清泻肝火、交通心肾的功效，对于肝火旺盛所致的心烦不寐、头晕目眩等症状有一定的治疗作用。
4.针灸治疗
选择合适的穴位，如百会穴、神门穴等，使用毫针刺入人体一定深度后进行提插捻转等操作。中医认为，针灸这些穴位能平抑肝阳、宁心安神，从而辅助改善因肝阳上亢引起的失眠多梦等情况。
此外，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善睡眠质量。必要时也可遵医嘱使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行催眠治疗。
2024-03-17 01:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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改善睡眠
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
